6 meglepő étel, ami tönkreteheti a bőrödet és a hormonháztartásodat

Sok nő nem fordít túl sok figyelmet az életmódjára és táplálkozására, miközben ezek nagyban befolyásolják szervezetüket és bőrüket. A hormonális alapú pattanás nem egy egyszerű probléma, amire nem érdemes csak legyinteni és azt mondani, mindenkinél előfordul néha.



Hogyan befolyásolják a hormonok a bőröd?
A hormonális pattanások leggyakoribb oka, hogy a belső elválasztású mirigyek működésének egyensúlya megborul. A legtöbb nő ezt a ciklusának végén, közvetlenül menstruáció előtt, vagy ovuláció idején tapasztalja. A hormonok szempontjából ebben az időben van csúcson a tesztoszteron (!) és ösztrogén is. Azoknál, akiknek az endokrin, vagyis hormonrendszerük rendben van, ezek nem jelentenek problémát. Azoknál viszont, akiknél az egyensúly megborul, ott a hormonok nem tudnak megfelelően kiürülni és lebomlani. Ez ösztrogén túltengést okozhat például, ami a gyulladt arcbőrért lehet többek között felelős. A tesztoszteron a faggyúmirigyek elválasztását serkenti, ami miatt jobban zsírosodhat a bőr. Mindez a hatás a menstruáció előtt fokozottan megnő. Ilyenkor sokkal nagyobb az esélye a hajhullásnak, hiszen a tesztoszteron a hajhagymákra is hat.

A bőr az egyik legnagyobb kiválasztó szerve a testnek, és szoros együttműködésben áll más kiválasztásért felelős szervvel, mint a tüdő, a vastagbél, a nyirokrendszer és a máj.
Minden amit eszel és a testeden használsz, alapos szűrésen megy keresztül a kiválasztó szerveidnek köszönhetően. Aknét nem lehet csupán krémekkel és gyógyszerekkel kezelni, az egész táplálkozáson és életmódon is változtatni kell.

Az első lépés mégis az, hogy ha hormonális problémára gyanakszol, akkor elmész egy alapos orvosi kivizsgálásra, ami kiterjed a vér- és bőrvizsgálatra, ételintolerancia felmérésre és esetleg hormonszint mérésre is, ugyanis a nem megalapozott és mégis nagyon szigorú diétával akár árthatsz is magadnak.

Íme néhány étel, ami ludas lehet a hormon alapú pattanások kialakulásában:

1. Kerüld a tejtermékeket és a glutén tartalmú ételeket
Mindkettő gyulladásba hozhatja a bélrendszert ezért érdemes kerülni fogyasztásukat.

2. Kerüld a szója fogyasztását
Nagyon sok élelmiszer tartalmazza, ezért érdemes elolvasni a címkét.

3. Kerüld a földimogyorót
Ha érzékeny vagy a földimogyoróra, akkor könnyen előfordulhat, hogy bőröd is gyulladásba jön tőle.

4. Kerüld el a repce-, napraforgó és más növényi olajokat
Ezek a főzéshez használt olajok omega-6 zsírsavat tartalmaznak, omega-3 helyett, ami gyulladást okozhat a bőrön. Emellett érdemes a fekete teát is kiiktatnod, mert a koffein sok hasznos ásványi anyagnak és vitaminnak a felszívódását gátolja.

A következő recepttel segítheted a hormonrendszered helyreállását.

Hozzávalók:
1/2 csésze nyers korianderlevél
1/2 csésze kókusztej
1/2 zöldalma
1/2 uborka
1/2 citrom
2 szárzeller
4 római saláta levél
4 eper

Turmixold össze a hozzávalókat, és fogyassz el egy fél csészével minden reggel üres gyomorra, egy hónapig. Ez a keverék segít feltölteni hasznos baktériumokkal a bélrendszert, ami elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez és hormonműködéshez. Vedd figyelembe, hogy ez a recept csak kiegészíti a kiegyensúlyozott étrendet.